便秘有哪些危害 便秘吃什么好
便秘有哪些危害
1、皮膚
長(cháng)期存在宿命的人皮膚是肯定不好的，中醫說(shuō)大腸與肺相表里，當腸道中的毒素不能很好的排出體外的時(shí)候，最終都會(huì )聚焦在皮膚的毛孔中排不出來(lái)，最終會(huì )引起毛囊和皮脂腺的感染最終會(huì )導致痤瘡，色斑以及暗沉的皮膚問(wèn)題，所以說(shuō)宿便的危害是很大的。
2、失眠頭疼
長(cháng)期的便秘會(huì )讓身體內的毒素吸收增加，血液也會(huì )變的渾濁，血液的粘度也會(huì )隨之增加，腦血管如果供血不良的話(huà)最終會(huì )引發(fā)頭疼，失眠，煩躁的一些癥狀的表現。宿便在身體里如果不及時(shí)的排出來(lái)的話(huà)危害性是很大的，所以說(shuō)一定要找到正確的方法能夠安全有效的排出體外。
3、導致高血壓
常年的宿便會(huì )導致高血壓的發(fā)病幾率，這是因為便秘會(huì )讓膽固醇排泄受到阻礙，血液中的膽固醇會(huì )慢慢的升高，血管受到膽固醇的侵襲發(fā)生硬化最終引發(fā)高血壓的發(fā)病。
4、膽結石
身體里如果有宿便的話(huà)，長(cháng)期的便秘者會(huì )讓膽法的排泄受到阻礙，容易在膽囊中沉積從而形成膽結石。
如果身體長(cháng)期便秘的話(huà)，要想排出宿便的放太平間垢時(shí)候生活定要有規律，養成排便的好習慣，平時(shí)的時(shí)候多多的運動(dòng)注意飲食的合理性。那么，便秘吃什么好？
便秘吃什么好
1、香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過(guò)如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會(huì )起到清理宿便的作用，生香蕉可能會(huì )起到反作用。
2、卷心菜
然后要介紹的是卷心菜，都知道，在蔬菜里卷心菜是高纖維蔬菜，能夠刺激到腸道，而且它還含有很多的維生素，可以起到美顏作用
3、紅薯
再者，要說(shuō)的就說(shuō)的就是紅薯了，將紅薯切開(kāi)后會(huì )發(fā)現切口上有白色黏液，而這種黏液就具有防便秘的作用。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過(guò)對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人，靠吃蘋(píng)果清腸，其效果不會(huì )很明顯。
5、紅豆
紅豆含有很多的蛋白質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。便秘患者可以嘗試吃一些紅豆，但是不要食用太多，因為紅豆的含糖量還是很高的，食用太多易引發(fā)糖尿病。
6、蓮藕
蓮藕富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。蓮藕的利尿作用能促進(jìn)體內廢物快速排出，以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫熱時(shí)喝。
